晚餐吃什么饭减肥最快最有效,晚餐吃什么主食减肥最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 15:15:50

晚餐对于所有减肥的朋友们都是至关重要的,我曾经一个月瘦20斤,这个根据个人体质,我当时比较胖,肉比较虚,早餐和午餐都吃的少,晚餐不吃。后来,改变了饮食策略,晚上只吃蔬菜,控制量,而且时间上要在6点半之前,一个月瘦了10斤,虽然不快,但是适合那些晚餐不吃就受不了的朋友们,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少就可以了,这样可以慢慢的瘦下来。

今天的这款低脂凉拌菜是我经常的,好吃不胖,低脂低热量,话不多说,上干货啦

食材:

西兰花 黄瓜 鸡蛋

做法:

1.把鸡蛋蒸熟或者煮熟。我一般用蒸蛋器蒸上,这样就可以去忙其他事情了。

2.清洗西兰花。这个很重要,也是一个生活小窍门吧,很多人喜欢把西兰花切成小朵再清洗,其实这种做法是错误的,会把西兰花里的水溶素都泡走了。正确的是这样的:整个西兰花头朝下放进水里,加入一勺盐、一勺面粉。浸泡5分钟左右,里面的脏东西都可以全泡出来了,然后再用清水冲洗掉残留的食盐和面粉,最后把西兰花分成小朵备用。

3.黄瓜不需要去皮,用盐水搓洗,然后清水冲洗干净,切成小块,煮好的鸡蛋捞出剥皮晾凉,切成小块。西兰花焯水后捞出,备用。

4.开始准备灵魂料汁了:蒜末、葱末、少许蚝油、两勺生抽、一勺白醋、少许白糖,搅拌均匀即可,喜欢吃辣的可以放些了辣椒面,不喜欢的也可以不放。

5.把灵魂料汁淋到准备好的食材上:西兰花、鸡蛋块、黄瓜。最后搅拌均匀就可以享受美味了。

我一般晚上当晚餐吃,只吃这个,就不再吃主食了。低脂低卡,味道好,好吃不胖,又解馋!

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦啦

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