偏轻：BMI指数小于18.5
健康：BMI指数在18.5-24.9
超重：BMI指数在25-29.9
一级肥胖：BMI指数在30-34.9
二级肥胖：BMI指数在35-39.9
三级肥胖：BMI指数超过40
快来测一测你的指数吧，理想状态在23左右，若是达到肥胖就得立即行动起来，将来中风的风险高哦。
3.血压高
如今，很多人都有血压高的情况，可能是饮食，可能是烟酒，可能是熬夜，也有不知原因的，总之血压高不好，若是持续高于140/90，容易导致血管硬化或破裂，是引发中风的高危因素。
所以，当你有以上3个特点或其一时，就得当心了，肥胖是脂肪堆积的结果，它更会使你的血脂增高，会造成血管粥样硬化，长斑等，这就是为啥会引发脑血管堵塞或破裂出血的因素。研究表明，肥胖的人中风的风险比正常体重的人高出2倍。
减肥这个问题，的确令人苦恼，相信有好大一部分人已经在行动了，可维持真的很难！经常会有人为了减肥不吃东西，也有人是选择运动，究竟哪种更恰当？更有效呢？我们一起来分别看一看：
1.少吃的好处
这里是说少吃，不是说不吃哈，对于部分人为了减肥而选择不吃，是非常不主张的，虽然可能在短期内可以起到减肥的效果，但没法维持，你不可能一直这样下去吧，毕竟身体是需要足够的能量来维持运转的。
而少吃是推荐的，当然是合理、健康饮食，毕竟每一个人的能量需求不同，只能说根据自身情况来减少控制饮食的摄入；比如多吃一些蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，这样减少食量，就可以减少卡路里的摄入，减少体脂肪。
而那些高热量、高脂肪的食物少吃或不吃，为了更好的维持减下来的成绩，保持好体重，适当吃一些低热量的东西以及适量的蛋白质食物是有必要的。
2.运动的好处
运动是一把双刃剑，有利有弊！在减肥方面，通过合理的坚持运动，可以明确是非常有效的。但是现实生活中，却有好大一部分人为了减肥，每天努力运动，把自己的身体骨关节锻炼出毛病的。
所以，在选择运动时，要谨慎！的确每天坚持运动，可以帮助我们消耗、燃烧更多的卡路里，增加新陈代谢，减少体脂肪，从而改善血管状态；但选择不对，也会伤身！
接下来，我针对运动给予一点建议：为了减去肚子上的赘肉，我们可以选择局部锻炼，虽然减肥是一个全身性，但仰卧起坐或是锻炼腹肌的动作也特别适合减少肚子上的脂肪，可以有针对性地通过增加腹肌的肌肉力量来提高基础代谢，帮助燃烧更多卡路里。
