不说空的或无用的，孔医生自我体验效果不错，不过得注意正确姿势，保持腰背全程贴紧垫子，不然很容易腰部受伤，有没有效，只有你自己坚持体验哦！
另外，对于全身性减脂，有氧运动是一种非常不错的锻炼方式，如快走、游泳，都可以提高心率和呼吸频率，帮助提高代谢率，燃烧卡路里达到减脂目的；比如骑行、跑步也是有氧运动，但不好掌控，容易损伤骨关节，也就不太推荐。总之，适合自己的运动方式就是最合理的，每个人的身体情况不一样。
可能有人会问，多运动和少吃哪个对减肥更有用？客观来讲，两种方法对减肥都有用，但是它们的效果取决于个人的情况。最好建议通过两种方法结合，可能才是最好的！毕竟运动可以帮助燃烧更多的卡路里，而少吃可以帮助控制卡路里的摄入量。
总结减肥是一个持久战，是需要我们有耐心和坚持的一个过程，要记住，欲速则不达的道理！只要坚持下去，每段时间都有新变化，总有一天会有令人满意的效果，最好给自己制定个合理的减肥计划，目标明确、可行即可。
最后呢，还是要再次提醒各位，若存在以上3个特点，一定要重视、早点行动起来，减肥对于你而言非常重要！
