01不节食
无论如何减肥，都应该注意摄入足够的蛋白质。我们的皮肤和头发都由蛋白质构成，所以当你节食减肥的时候，很容易造成脱发，皮肤失去弹性而变得松弛。
02适量运动
减肥时除了有氧运动，肌肉训练也必须同时进行，这样可以增加身体肌肉构成，使皮肤紧绷，维持弹性，防止皮肤松弛和肥胖纹的形成。
03多喝水
水是人体的必需品，要使皮肤健康而富有弹性，就要多喝水！
04不要追求快速减重
总有人想一个月瘦30斤，但这已经超出正常身体的承受范围。为了让皮肤和大脑适应体重不断下降的状态，每月减肥速度最好保持在2-3KG。
减肥后，虽然效果还不错，但是小腿上的皮肤看起来很松弛，会让人看起来臃肿，需要通过小腿肌肉线条进行修饰。一些有针对性的运动，如健美操，可以提高小腿的弧度，比如坐下后伸直双腿，脚趾向身体方向钩曲。这个动作很简单，在家空闲时可以经常做。
臀部皮肤松弛应该用什么方法？仰面平躺在地板上，双手置于身侧，屈膝，尽量抬起并收缩臀部。保持臀部抬起状态3秒钟，然后慢慢放下。这组动作反复练习15次，每周3轮。坚持一个月后，你会感觉臀部明显紧缩，肥胖纹也会有一定的减轻。
此外，我们还有一些改善腹部状况的小运动：
01仰卧举腿
平躺在垫子上，抬腿至斜上45°，接着再举到腹部，重复数次。
02坐姿举腿
坐在椅子上，身体后靠，保持上半身不动，抬腿，此时腹肌会自动收缩用力。
03仰卧踩车
平躺在垫子上，双腿像蹬自行车一样来回运动。
