一周内减掉双下巴,双下巴怎么快速消除

斜方肌牵伸

牵伸右侧斜方肌时，头向左侧屈，然后向前屈，再向右侧旋转。当感受到明显的肌肉牵伸感，静止维持30秒，做3组。左侧的牵伸方向和右侧相反。

胸大肌牵伸

右手和右前臂抵着门框，右上臂和躯干呈90度，躯干适当向左侧旋转，双腿呈弓步姿势。当感受到明显的肌肉牵伸感，静止维持30秒，做3组。左侧的牵伸方向和右侧相反。