女生的保养。
1.到了三十岁就明显感觉体能经历下降，如果正常职场人会更疲惫
2三十了真的要有意识的需要养生了，四五十岁的状态从三十岁就要开始调节了
3.首先就是吃。饮食很重要，高油高脂肪高盐都少吃，尽量清单不要太油腻辛辣。但是也要吃肉。要荤素搭配。戒糖多吃五谷杂粮少吃外卖。成年人要有意识研究饮食健康
4.要运动，健康美丽的保证，拒绝剧烈运动，多些平和拉伸，如瑜伽，五禽戏。太极拳等剧烈高强度的最好有专业人指导。拒绝运动损伤
5.心情要好。心理健康很重要。要有意识的控制情绪，努力平和心情，拒绝情绪消耗的人和事。
6.要学习。学无止境，我认为学习是对大脑的保养。不禁能沉淀自己心性和开拓认知，还能防止老了小脑萎缩痴呆之类的
7.要有意识杜绝已知的对身体不好的习惯。比如抽烟喝酒。挑食爱喝冷饮之类的，伤害很大缺戒不掉，老了全是病，趁早杜绝
8.拒绝凉的食品，尤其女生，本就属阴，多多少少都怕凉。要有意识的保暖和防护，拒绝冷饮冬天少穿之类的，防止宫寒和老了以后老寒腿。很遭罪。身体健康才是长时间年轻的根本
9.拒绝熬夜。睡眠是对身体的放假。自我缓解的方式。尽量保证自己充足的睡眠。养精气神
10.定期体检。这个很重要，到了三十岁，一年体检一次很重要。肝功肾功，乳腺。心脏。甲状腺，妇科子宫。hpv检测。胃不好的肠镜胃镜。乙肝监测。年龄在大一点就是血栓淤堵的相关检查。还有牙齿维护用眼卫生
11家中常备血压，血糖设备，定期检测，血脂定期检查。很重要的指标。要维持好。定期吃点维生素钙片之类的补充一下
12.妇科检查和卫生要特别注意，相关生活的措施卫生保护和伴侣卫生情况要特别注意，这条对女性很重要。内衣一天换一个，每天清洗。保护措施做好很重要！不然容易造成妇科疾病和阴道炎
13.定期旅行或者休假，给自己放空的时间，年轻的时候觉得时间大把自我空间很多，到了一定年龄属于自己的时间越来越少，容易感觉自己丢了更多融合社会忙碌生活，要有时间放空自己把自己找回来
14.每年找靠谱中医把脉调理一下，这个很重要
15.有意识保护自己的肩颈腰腿膝盖等部位，到了三十岁开始多少都会不舒服，有点职业病，要有意识的拉伸，轻度锻炼
16.女生每周可以艾灸一次，驱寒很有效果。每天敲打胆经，揉揉三阴交等重要穴位
17.争取每天推腹揉肚子。也有利排便，会觉得很舒服。
18.适当吃保养品，最好找中医把脉看是什么体质，适合吃什么东西，燕窝人参之类的有些体质其实不适合，还有养生茶，任何养生茶喝之前都最好了解清楚在喝
19.定期做面膜。每天早晚一定要认真擦护肤品，三十以后皮肤尽管油皮也会越来越干。不要懒不擦。几年之后差距就出来了
20.要精炼护肤。尤其敏感肌，要开始使用品牌产品，杂牌子的尽量不要用，说不准哪个就有重金属激素超标。用在脸上的东西要格外注意
21.有意识学习断舍离。净化自己心灵，人都会有点囤积的习惯。会有点杂乱，三十以后烦心事琐事越来越多，杂乱的物品摆放和生活只能心更烦。适当的断舍离我认为是轻微的心理暗示，在收拾和精炼的过程中真的心情会释放和开心
22.要存钱！这是最大的人生营养剂。超级重要。三十以后大部分问题都是钱造成的，有钱就能解决大部分，有存款，受困于工作健康家人的问题会能相对选择自由。操心程度，生活幸福度真的会影响一个人的气质和精神面貌。这个真的等三十以后就深刻体会
23.对于伴侣的相处，三十岁大部分都成家了，老公和孩子牵扯太多，负担越来越重。老的也越来越快，往往不是面容上，心灵上的衰老就都会逐渐显示在脸上。所以进去婚姻的那刻起也不要放弃自己奉献家庭。否则有一天就会发现自己面目全非，自己看自己也会像个老太婆
24.要保持化妆，保持爱美之心，拒绝邋遢，适当的精致会有生活仪式感和幸福感，来自于别人的赞美和欣赏的目光就是保鲜剂，在鸡毛蒜皮的生活中保持自己的魅力属性，这个很重用。没有丑女人只有懒女人。很多人都忽略了，这个对婚姻维持，保持对异性的吸引力很重要
25.不要逐渐放弃自己，要尝试新的东西。保持兴趣爱好，不要因为工作和家庭把生活过程一成不变的样子，最后会身心疲惫
26.要有好朋友，不需要多，很多人有对象或者结婚以后生活越来越忙，只注重家庭。其实忘了除了妻子和孩子身份，自己也是一个女生。有时候摆脱烦心事的办法就是找朋友吃喝玩乐，这个在成年以后真的很重要。透口气的感觉
27.三十以后我感觉更多一是身体保养。第二是自己的心态调整。心态年轻保持每天乐观开朗是最大的青春保鲜剂。这个也是三十以后最大的课题。几十年以后真的差别很大
28.保持乐观无所谓心态，多爱自己一点，拒绝无止境付出。消耗自己的身体和能量。一定要千千万万次拯救自己于水火之中。爱自己。
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