夏天太热，避免不了衣服越穿越短，很多伽人表示，穿热裤短裙，小腿太粗怎么办？今天小一给大家推荐8个拉伸动作，瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看：
1、脚掌抵墙拉伸
- 面对墙约一步的距离站立
- 将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁
- 让小腿后侧有温和的拉伸感
- 保持20-30秒，换另一侧
2、前屈推墙抬脚掌拉伸
- 面对墙站立，躯干向前双手推墙
- 双脚分开与髋同宽
- 慢慢的抬起脚掌向上
- 保持20-30秒
3、站立抬单腿勾脚拉伸
- 山式站立
- 将左脚放在身体前方的椅子上
- 脚尖回勾，吸气延展脊柱
- 呼气身体微微向前
- 感觉到小腿以及大腿后侧的温和拉伸
- 保持20-30秒，换另一侧
4、高弓步推墙
