每天练瑜伽最佳时间表,新手练瑜伽最佳时间表

进行体育锻炼并不是越长时间越好，而进行瑜伽练习也是如此。那每天练习瑜伽多长时间比较合适呢？下面跟随小编来具体了解一下这方面知识。

每天练习瑜伽时间

　　一般初学者练习瑜伽建议不低于半小时，正常情况下建议每天保持在2小时左右比较合适。瑜伽是一种静态运动。练习瑜伽，重要的是坚持。一天中最好的练习时间是早上5:00到7:00。此时阳气上升，环境舒适安静，肠胃活动基本停止。练习瑜伽可以轻松进入最佳状态。

瑜伽

健康

　　要是没有时间练习瑜伽，我们可以缩短到半小时，但一定要坚持。每天选择一个固定的时间段最好，比如早上或者晚上。因为身体肌肉有记忆功能，每天在同一时间锻炼，效果会更好。早上空腹练习瑜伽可以消耗我们的脂肪，锻炼肌肉，缓解身体僵硬。晚上身体比较灵活，身体比较累。这时候练习瑜伽可以释放压力，舒展身体，恢复身体能量。如果你是初学者，下午或晚上练习瑜伽比较合适。