群里的朋友大家好，好几天没跟大家交流了。
今天我们要交流的主题是道家性命双修的初步功法。
人的一生非常短暂，长则八九十岁，短则六七十岁，身体是好，是差，取决于父母的先天元气与祖气。如今社会压力大，很多人四十岁刚冒头，身体就开始出现各种病患，成天与药物作伴。我们学习道家的功法，其目的就在于用现有的生命，更加健康、快乐的生活。
等我们的修为到达了一个层次以后，不仅可以让自己迸发出更强大的生命力，也可以带动身边的人更积极向上地面对生活中的艰辛。
1.意守祖窍是为第一步
关于道家的性命双修，我们之前稍稍谈及过，可以点击文章链接阅读（千峰先天派赵明旺谈性命双修法旨）。历代祖师都有遗训：“性靠自悟，命靠师传”。其实，不管是性功还是命功都需要师父指点，口传心授，在正法的指引下一步步进入佳境，否则不仅与正法背道而驰，更甚者最后阴神置位，生不如死，这些都非危言耸听。
现在很多人在刚接触内丹又无明师指点的情况下盲修瞎练，一开始就意守下丹田，这是一个非常错误，非常危险的行为。千峰老人赵避尘在《性命法诀明旨》开篇就告诉我们，练内丹的第一步是意守祖窍，祖窍是造化之源、呼吸之根，只有先守住了祖窍，才可能练习下面的功法。一个没有修行基础的人，盲目的意守下丹田很容易进入烈火煮空挡的状态中，精气就像锅里的水，精气不足就用烈火来烹煮，结果一定是水尽锅裂。
千峰先天派祖师赵避尘在《性命法诀明旨》开篇第一章就谈到了修性的功法，讲的非常明了：
第 一 法 诀 · 安 神 祖 窍
天下地上安祖窍，日西月东聚先天。
玄关之后谷神前，正中有个空不空。
涵养本源在方寸，双林树下觅本宗。
垂帘明心守祖窍，手脚和合扣连环。
乾坤合成灵祖窍，包罗天地空不空。
杳杳冥冥圆光献，这个正位神归中。
玄札妙今不可言，细入微尘大包天。
人若能知此妙窍，万年不坏一金仙。
第一步的法诀全部在谈安守祖窍，“玄关之后谷神前，正中有个空不空”、“涵养本源在方寸，双林树下觅本宗”、“杳杳冥冥圆光献，这个正位神归中”等等这些，通篇谈的都是安守祖窍的重要跟作用。
正如《性命圭旨》里所说：“祖窍真际，举世罕知，不得师传，俨似暗中射垛。”守祖窍的法门，非名师指点、法脉渊源，世人不得而知，犹如城下的人用箭仰射城投的箭垛，百无一中。所以学习性命双修初步功法的时候，一定要明白祖窍在哪里，如何去守祖窍？
祖窍的位置在双眉之间下面一点的位置。守窍的目的是压住识神，唤醒元神。有的人说自己守祖窍，守得祖窍酥麻胀痒，这又进入了另一个误区——死守祖窍。千万要记住，守祖窍要明白似守非守，知而不守，空而不空的道理。
祖窍是老子所说玄牝之门，安守祖窍为的是翕聚先天、收心求静，让生命中不断消耗的精气停止外泄，从而将先天精气得以在体内运化，进而练出真种子，所以安守祖窍是长生不死、得道成仙的根基。
2.千峰先天派初步打坐功法
千峰先天派初步打坐功法，一定要压住识神，唤醒元神，提肛、搓肾这些外练功夫都要练。一开始的时候，男女练功就不一样，男子叫乾功，女子叫坤功。打坐的时候一定要保持心情愉悦。
意念：垂帘明心守祖窍，眼观鼻，鼻观心。其目的在于压住识神，元神置位，在这种状态下精气才能达到滋补的效果，一开始难免心念纷呈，心神不能安定，但是只要我们坚持打坐，半小时中有两三分钟分钟做到了元神置位就能达到滋补精气的效果，再配合上外练功法，效果会非常明显。
姿势：含胸拔背，气入丹田，深、细、长、韵调整呼吸，头顶的泥丸宫（百汇穴）与身下的生死窍（尾闾）要一条直线（此皆为玄关一路），不能前摇，后摆，不能左右偏离。男子左腿在外，女子左腿在内。
单盘还是双盘：单盘或者双盘都可以。如果能双盘自然最好，如果不能，或者时间一长就腿酸腿麻就不建议双盘，否则有害无益。如果我们双盘觉得腿很痛，痛感一直刺激着我们，就无法长期入境了。
我自己一般就是单盘，有时候散盘，想要练腿，才会去双盘。
网上可百度“子午诀”
手决：手掐子午。为什么要手掐子午？手掐子午是为了通寸、关、尺三脉，此三脉连接我们的心脏。
我们打坐的时候会听到自己的心跳声“咚”“咚”“咚”，等我们点住子午的时候（只需要点住，不要使劲掐），这个时候心跳的声音就会变得非常的弱。
眼睛：眼睛半开半闭。额头稍微低一点，眼睛要微睁，能稍微看到一道亮光就可以。不能太睁，太睁难收心，不能太闭，太闭则昏沉，容易步入阴神。
舌头：舌顶上颚。具体上颚的哪个位置？当我们说“儿”的时候，舌头自然上卷，舌头会回到一个低洼处。不需要使劲顶，只需要自然回卷贴上低洼处即可。
闭口藏舌，闭天池穴、开玄膺穴（位置：天池穴的上面，先天祖气的下面）。闭住天池，玄膺穴自然打开，精气开始自我运化。主要的目的让我们内在的任督二脉顺畅、通达。所以，这个时候，呼吸显得尤为重要，呼吸要深、细、长、韵。
方位：地方可以在床上、沙发上，面要朝东方或南方，不可以朝西方与北方，西方跟北方都是煞位。要用愉快的心情来打坐，把衣服的扣子，皮带松开，最好朝有窗户的地方打坐，可以双盘，单盘，散盘，最要紧的在于自身的情绪。
其他：鸣天鼓、提肛、吞津法，揉搓全身。在我们打坐当中，我们眼耳鼻舌口都是腥臭的，只有金井石泉是甘甜的。左边为金井，右边是石泉，这是我们造精的捷径，会吞津法的能造精，不会的也可以造精，不过造的是淫邪之精。
时间：最少45分钟。其中包含了鸣天鼓、搓后腰、转眼球、揉搓全身等等步骤，这些加起来45分钟。文字上表达有限，后期有缘的朋友可以来千峰草堂现场学习。
打坐的目的在于从有为到无为，进入天地我都无的玄妙境界。
3.再谈收心求静
千峰先天派的外练功法与内练功法，其目的都在于收心求静，在不断的意守祖窍中，压制识神，唤醒元神，让自己的精气慢慢回拢，停止外泄。
收心求静的功夫，不仅仅是打坐的时候要意守祖窍，更多的时候是生活、工作当中去安守祖窍。让收心求静的功夫进入生活中的点点滴滴，每当我们看待社会上的万事万物时，将繁杂看得简单，将磨难视为考验，兴也看惯，衰也看惯。有了这样一份平和的心态，再去打坐自然事半功倍。所以我要求大家，在生活当中要淡化心性，什么叫淡化心性？就是，在生活当中遇到事情，不焦躁，不忧虑，遇到问题解决问题，一旦处理完了就安下心，不要再去考虑。学习性命双修，要做到收心求静，这不仅是练功，更是塑造一个健康，积极向上，不为外物牵绊的心态。
4.习大道 安身立命
古往今来，道家历史上涌现出无数的派系与法门，时至今日，大浪淘沙能流传下来的太少了。
每个门派都有自己的特点与长处，然而因为传统师徒制的传授方式，无法经受历史浪潮的冲击，不断的淹没与消亡，这是中华文化的一大缺憾。单纯靠口传心授的法门，如今十之八九已经不复见于世人。千峰先天派能保留下这些东西，实属不易，千峰先天派中的开关展穴、汗牛功都是很难得的功法，功效也非常显著。
这些在以前都是秘而不宣的教内机密，今年，我准备开一个丹道养生班，大家都可以来学，让大家都能了解到真正的东西。在群里面的朋友，大家能相遇就是缘分，群内交流可以积极一些，大家也可以自己多看书，不懂的地方就在群里交流，群里面有我一些徒弟，他们可以代为解答。
另有一些不是本门弟子，想深入学习的，将来也可以来前锋草堂，身体不好的，经络不通的，有慢性疾病的都可以调理，到时候会适当收取一些费用。
人生一世，短短数十载，不过白驹过隙。功名利禄无非过眼的烟云，只有安身立命的身体才是我们得以存在的唯一支撑。我们先不去考虑成仙得道，先把身体练好，首先对自己有好处，接着对家庭、事业、生活都有裨益。起码多活二十年。
