妈妈们分享了一些孕期控制体重的好方法，每一种都很实用。正在*的准妈妈们，若是为体重焦虑的话，完全可以试试这些方法。
需要注意的是，孕期的营养还是很重要的。所以在食材的选择上，务必要提前做功课，不要盲目选择。
只有食材选对了，才能保证营养充足，才能少吃多餐之后，还能让自己和胎宝宝都保持健康。
孕期的营养需求，多表现在这些方面
1、多吃富含蛋白质的食品
对孕妇和胎儿来说，蛋白质都是好东西，都是维持健康必备的营养元素。
蛋白质，有利于胎儿的生长发育，尤其是对他的神经系统发育，有很好的辅助和促进作用。
蛋白质，可以提高孕妇的免疫力，从而避免孕期被疾病盯上。孕妇少生病，也能减少对胎儿的影响。
推荐食物：鱼类、蛋类和肉类等。
2、多吃富含钙和铁的食品
孕期，有些准妈妈会贫血，从而影响胎儿生长；有些准妈妈会缺钙，半夜腿疼到睡不早。
这个时候，就有必要多吃一些钙元素和铁元素丰富的食物，可以缓解贫血和缺钙带来的各种问题。重点是，这些有益元素对胎儿的骨骼发育，也有一定的帮助作用。
推荐食物：豆类产品、猪肝、奶制品等。
