人体的睡眠需要保持一定的规律性，而不是过度睡眠或者睡眠不足。以下是几点睡觉对应的具体功效：
1. 晚上10点到晚上11点：这个时间段是人体内分泌系统的黄金时间，有利于身体内分泌系统的平衡和修复，有助于提高免疫力，减轻身体疲劳。
2. 晚上11点到凌晨1点：这个时间段是人体深度睡眠的关键时期，有助于身体细胞的修复和再生，促进身体健康。
3. 凌晨1点到凌晨3点：这个时间段是身体排毒的最佳时期，有助于排出体内的毒素，提高身体的免疫力。
4. 凌晨3点到早上5点：这个时间段是人体的肝脏排毒时间，有助于肝脏代谢废物和毒素，促进身体健康。
5. 早上5点到早上7点：这个时间段是人体大肠排毒的时间，有助于排出体内的废物和毒素，保持肠道健康。
总之，保持规律的睡眠时间和睡眠质量，有助于提高身体免疫力、促进身体健康、缓解压力和焦虑等。建议大家根据自身的情况，保持健康的睡眠习惯，保证身体的健康和生活的质量。
