综上所述，大体重的人减肥，不要盲目的进行，而是从科学的角度上出发，调整好自己的心态，做好长期的准备，坚持不懈的和脂肪做斗争，并且选择适合自己的减脂方法，让自己无伤害的甩掉脂肪，紧实肌肉的同时让自己轻松掉秤。
二、大体重的人如何进行瘦身减脂训练
动作一：高抬腿击掌
动作二：交替半蹲画圈
动作三：交替侧提膝
动作四：交替后撤步
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