3、利用冥想训练来助眠
如果晚上难以入睡，可以选择在睡前进行冥想瑜伽训练，这样有助于身心放松，帮助大脑和思绪排空，更有助于快速入睡，利于恢复正常的作息。
而长期坚持这样的训练，还能起到提升心志的作用，让你更加坚定地想要改掉熬夜的坏习惯。
若恢复了正常的作息，偶尔还是熬夜了，该如何帮助身体恢复呢？
1、饮食营养到位
熬夜肯定是会损耗身体的，人在熬夜的第二天通常都是无精打采的样子，饮食上就更不能马虎。
三餐口味要注重清淡，做到少油盐、多素少荤，早餐要增加维生素的摄入，增强身体的免疫能力，防止熬夜后感冒乘虚而入。
2、多喝水
熬夜对于肾脏、肝胆的损害是极大的，这时要多喝水，给身体大量补水，以此促进身体的新陈代谢，将体内未来得及排出的垃圾清理掉，尽可能减少脏腑的负担。
3、增加午睡时间
若前一天晚上熬夜，第二天中午则必须午睡，而且要适当增加午睡的时长，这样能帮助身体和精神更好地恢复。
不过要注意的是，补觉的时间也不能过长，不要超40十分钟，否则又会影响到晚上的睡眠，这样会导致作息紊乱。
在熬夜后由于身体的免疫力下降，更应该注意身体保暖，最好随身准备一件厚外套，在感到温度下降时及时穿上，避免着凉。
