减肥过程中，有些食物我们会被它的假象所迷惑，导致越吃越胖。
用沙拉酱拌的轻食沙拉:
轻食餐成了一种潮流，人们往往看轻食的食材，却忽略了拌的酱料。沙拉酱的脂肪含量通常都很高。我手里这瓶芝麻沙拉汁脂肪含量达到了25%，另一瓶香甜沙拉酱脂肪含量达到105%。
对比一下，平时减肥牛奶还得喝脱脂的，要知道，全脂的牛奶脂肪含量才7%左右。所以以蔬菜沙拉为主的减肥方式无法真正达到减肥效果。拌蔬菜沙拉建议用油醋汁或者是黑胡椒海盐，这一类的调料安全保险。
鸡爪:
别看鸡爪都是骨头没啥肉，可每100g鸡爪的热量就有254千卡。不管是酱鸡爪还是红烧鸡爪，整个烹饪过程，直接加剧鸡爪的热量含量。两个鸡爪就相当于一碗米饭，烹饪过后的鸡爪可真算是热量炸弹。
鲜榨果汁
果汁越喝越胖，也是挺让人意外的。吃一个橙子相比喝一杯橙汁的后果是完全不一样的。因为鲜榨果汁，把水果的粗纤维都过滤掉了，剩下的全是果糖，喝果汁就等于抱着一杯糖水在喝，快速让血糖飙升，这样不胖才怪。
螺蛳粉
一碗螺蛳粉相当于三碗米饭的热量，它的成份除了碳水就是食品添加剂。酸辣粉、方便面这一类快速食品也都是热量炸弹，减肥期间尽量不要吃。就算减肥成功体重得到巩固以后也要少吃。
蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜水虽然可以润肠通便，但是减肥期间一般都不建议喝。蜂蜜的糖成分主要是以单糖的形式存在，果糖和葡萄糖占了70%，是能被人体直接消化利用的，对体重的影响非常大。
部分豆制品
豆制品之前我写过一篇文章，专门介绍过，腐竹，豆腐泡，豆皮，卤制过的豆腐干，这些都是深加工的豆制品，热量高，在减脂期一定要控制摄入量。
减肥五公斤，会改变你的容颜，减肥十公斤，会改变你的自信，减肥15公斤，会改变你的气质，减肥20公斤，会改变你的健康。需要减肥和正在减肥的朋友们一定要加油哦！
