每天晚上吃一根香蕉可以减肥吗,一天吃一根香蕉能帮助减肥吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-23 01:52:30

想减肥的你,晚上吃一个香蕉或者苹果是一个很糟糕的选择!不信你接着往下看。

低热量、零脂肪,这就是水果的标签。的确,富含各种维生素、矿物质,还有多酚类、抗氧化物等,这些都是水果的优点。但水果与生俱来的问题还有糖,特别是果糖。要知道果糖只能被肝脏代谢,如果过量,它就是非酒精性脂肪肝和痛风等的元凶。

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此外还有葡萄糖、蔗糖等,它们都是水果里的糖分。如今超重和肥胖为何如此普遍?过去天然的水果通常都是夏秋成熟,吃下去可以为冬季储存脂肪以过冬,但现在一年四季都有丰富的水果,而且越来越甜。再加上农业技术的进步,现今的水果早已不是它最初的模样。

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因此我们就像生活在一个无尽的夏天,全天候享受。有水果、甜点核糖,然而我们可能会因此付出健康代价。不过好的一面是浆果,例如蓝莓、黑莓、桑椹等,糖分比其他水果少得多,还富含更多的多酚类物质,它们是比较好的选择。此外绿香蕉也不错,糖分较低,且都是大量的抗性淀粉。总之,完全成熟的黄香蕉绝对是糖弹。

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最后应该隆重出场的水果是牛油果。事实上,这也是我能接受的常吃的水果。牛油果富含最多的镁、钾等矿物质,还有单不饱和脂肪酸,最重要的是它几乎不含糖,不过初次食用你可能难以下咽,因为它实在太不甜了。

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请记住,水果是大自然的馈赠,它应被视为奢侈品,而不该被过度食用。

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