中国有一句古话“睡得好,可长寿”!对于养生的人来说,相信都知道,养生主要是包括饮食和睡眠两大部分。睡眠也是人们生活中必须要完成的一个过程,良好的睡眠能够使人体的大脑和身体处于完全放松的状态,是人为健康“充电”的必要过程,其实在睡觉前的两个小时,也是养生的黄金期!想长寿,这3件事,再懒也要坚持做!
1.刷牙、卸妆
相信很多爱美的女性朋友,都有白天化妆的习惯,因此在晚上前,我们一定要卸妆再睡觉。这可以很好的预防毛囊堵塞,从而更好的保护皮肤。其实在睡觉前刷牙也同卸妆一样重要,睡前刷牙不仅能够清除口腔中的有害物质。并且,正确的刷牙方式,对于提高人们的睡眠质量也是非常有帮助的!因此,不管睡到多晚,白天多累,睡觉前一定要记得刷牙、卸妆!
2.热水泡脚
要想延缓衰老,在睡觉前用热水泡脚是必不可少的一步!在睡觉前给自己准备一盆45℃左右的温水,将脚泡在水中坚持20分钟左右,能够起到舒筋活络的效果。坚持睡前泡脚,能够有效的促进人体内血液循环,对于提高人体抵抗力也有非常好的效果!并且泡脚的过程中,能够更好的排除身体内的毒素,对于提高睡眠质量也有非常好的效果!
3.按摩肚子
每天晚上睡觉前,我们可以仰卧在床上,对肠胃进行顺时针按摩。这样的按摩方式能够有效的刺激肠胃蠕动,有助于排空肠胃内的气体,对于改善便秘、提高睡眠质量都有非常好的效果!
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