减脂的快慢和性别无关,其实无论男生还是女生只要满足减脂的条件,减脂快慢程度是一样的。
减肥,主要围绕着每天的能量消耗,每日消耗量要大于摄入量,这样会产生能量亏空,脂肪就会分解供能,来填补这个亏空。经科学统计,一般身体能量亏空7700Kcal,我们的脂肪就会降低一公斤。
那为什么有人觉得男生减肥比女生更快呢,因为上面也说了只要身体能量亏空7700Kcal身体就会降低一公斤,男生的体力比女生更强,运动量会更大、消耗也就更大,更容易使身体能量亏空消耗脂肪。
接下来推荐几个男生适合的高强度减脂运动:
1. 划船机:
划船机靠下肢蹬伸以及上肢拉发力,是一种全身性的有氧训练,需要训练者有较为良好的体力,同时同等时间内的有氧运动里消耗也最大。
2. HIIT:
高强度间歇训练,一组训练一组休息的训练模式,训练动作强度大,消耗热量高。
波比跳
开合跳