怎样让自己的体脂率变低,怎么做才能让自己的体脂率下降

2. 运动

①　有氧运动的最佳燃脂时间要到40分钟以上，力量训练需要负重才足够强度去燃脂。

②　选用HIIT运动，高效的20分钟，让你立刻燃烧脂肪，还在休息时继续产生作用。

③　8个动作，每个动作20秒，休息20秒，只需4轮，一个月后见证不一样的自己。

下面赛普君就把这8个动作分析出来，请大家提前准备好一张瑜伽垫：

a. 高抬腿

b. 开合跳

c. 箭步蹲

d. 深蹲