女人自从过了25岁之后，皮肤各种代谢功能开始逐渐衰退，如果平时不注意保养肌肤，水分会流失加快，皮肤会变得暗黄无光，同时也开始滋生一些色斑、皱纹等问题，其中色斑是最令人困扰的，皮肤上面一大块斑点清晰可见，拉低整个人的颜值。
长斑之后，接下来要面临的就是漫漫抗斑路，在淡斑方面，饮食可是一直占有一席之地，因为只有通过饮食内调好我们的身体，增强抵抗力，才能更好的淡化皮肤上的斑点，饮食淡斑是有一定的效果，但是有些“感光食物”要尽量少食用，否则可能会加重色斑，所以，长斑的姐妹要注意哦！这些“感光食物”要尽量少食用。
感光类食物为什么少食用？
也不是说少食用，只是说最好不要白天食用，尤其是需要外出的白天，因为这类食品含有很多金属元素,如铜、铁、锌,这些金属元素可直接或间接地导致增加皮肤的黑色素,感光食物会吸收紫外线，使皮肤黑色素更多,导致长斑,所以要适量摄取。
“感光食物”有哪些？
1.柠檬
虽然柠檬含有丰富的维C，可以减少黑色素产生、抗氧化，有助于淡斑、美白肌肤，但是柠檬同时也是感光食物，白天食用可能导致色斑加重。
2.芹菜
芹菜其实是一种很好的蔬菜，营养价值也是比较丰富的，但它却属于感光类的蔬菜，如果平时食用过多，在阳光底下活动，容易吸收紫外线辐射，导致皮肤里面黑色素的沉淀，从而长斑或者皮肤变黑。
3.菠菜
菠菜也是我们生活中常见的蔬菜，颜色有青绿色和浅绿色的，菠菜的是春天上市的蔬菜，但是现在几乎一年四季都可以吃到菠菜，菠菜的营养价值非常好，含有大量铁，铜，锌，钙等营养物质，菠菜可以用来炒菜，凉拌，煮汤都很不错，但是要避免光线，否则容易长斑，最好是晚上吃。
4.苋菜
苋菜中含有铜元素以及多种营养物质，会增加与黑色素生成有关物质的数量和活性，使肌肤更容易受到紫外线侵害，如果食用了绿叶苋菜，一定不要去光线充足的地方，以免使肌肤变黑，如果想要肌肤变白，可以在晚上临睡觉之前少量食用。
除此之外，莴苣、油菜、韭菜、土豆、香菜、胡萝卜也属于感光食物，这些食物如果遇到光线、辐射容易使肌肤出现斑点，平时要注意避免。
长斑的原因其实有很多，日常生活中一定要多多注意，而改善皮肤的最佳方式就是从内养着手，调理好了身体，才能拥有好气色哦，同时要做好皮肤的彻底清洁和日常保养的工作，平时外出及时做好防晒的工作，也可以起到很好的预防长斑的作用。
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