我一个月减了10斤，主要是晚上只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，我一般这样吃：
一、海带冬瓜汤食材：冬瓜，裙带菜
做法：泡发裙带菜，没有的可以用海带，沥干水分备用，锅中少许油，把裙带菜放入锅中翻炒一分钟，倒入400毫升清水，放入切好的冬瓜片，水开后，小火焖煮10分钟左右，少许盐就可以出锅啦
可以晚上当晚餐，清肠刮油，消除水肿，饱腹感强，好喝不胖，非常适合减肥时候喝。
二、生菜番茄豆腐汤食材：生菜2片，豆腐1小块，番茄1个
做法：生菜洗净切小块备用，番茄去皮，我喜欢用火烤一下，很快，也可以用热水烫，都可以的，然后切小块，豆腐，最好选嫩豆腐，切小块备用。锅中放少许油，葱末蒜末爆香，不喜欢的也可以不放，油热后倒入番茄，翻炒，直到炒出汁状。加入适量清水，水开后，倒入豆腐和生菜，煮大概5分钟，然后加少许生抽、少许盐，撒上葱花就可以出锅啦。
三、西芹黄瓜汁食材：西芹1根，黄瓜1根
做法：黄瓜不用去皮，用盐水搓洗干净，然后切成小块，西芹切成小段。食材放入破壁机内，加入300毫升水，即可。
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