蒸红薯
- 第七种:红薯
红薯是粗粮的一种，膳食纤维丰富，可以替代米饭、馒头的主食。减肥期间容易便秘可以吃上一两顿，排便效果明显。
小鸡炖蘑菇
- 第八种：蘑菇
蘑菇富含膳食纤维和多种人体所需的微量元素，它能够增加饱腹感，控制食欲，降低血糖和胆固醇水平，有助于减肥。
蘑菇最好的吃法就是小鸡炖蘑菇，
菠菜花生米
菠菜拌花生米
- 第九种：菠菜
吃菠菜能够刮油减肥，菠菜的热量非常的低，而且菠菜里面含有非常丰富的粗纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，非常有利于排便，而且能够使体内的脂肪快速地排出体外。
菠菜：最受欢迎的食用方法就是焯了水，拌着吃。
海米冬瓜汤
- 第十种：冬瓜
冬瓜具有非常高的营养价值，而且这种蔬菜当中不含一点脂肪，碳水化合物的含量也是非常少的，它属于刮油和减肥效果非常显著的美容蔬菜。
冬瓜最好的食用方法是做汤，清淡爽口。
十种蔬菜，大家可以根据自己的喜欢去选择，蔬菜的食用起到了很好的辅助作用，我们最重要的还是要合理膳食，少吃油腻的食物，积极的锻炼身体，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才是最重要的。
今天的分享就到这里，我是云姐家常美食，如果你喜欢我的分享，记得关注我哟，谢谢支持，我们下期再见
