4：冷冻豆腐
所有想要减肥的人都应该知道，豆腐是最受推荐的食材之一，因为它含有丰富的植物蛋白质。
实际上，冷冻豆腐比普通豆腐更适合用作减肥食材。
冻豆腐不仅具备豆腐的所有优点，还含有一种酸性物质，它能吸附肠道中的油脂，并随着粪便排出体外。
需要注意的是，冷冻豆腐的质地类似于海绵，很容易吸附油脂和调料，因此在烹饪时务必注意控制油和盐的用量。
5：白萝卜
是一种根茎蔬菜，形状长而圆，通常是白色或浅黄色的，味道较甜且富含营养。它可以生食或烹饪，经常用于汤、炒菜和沙拉等菜肴中。白萝卜富含维生素C、烟酸、钾、钙和纤维素等营养物质，对人体健康有很多益处。
白萝卜每100克仅含13千卡热量，但却富含胆碱和天然芥子油。
这两种食材都有加速脂肪分解、促进新陈代谢的作用，是广受欢迎的减肥佳品！
在吃火锅的时候，一定要记得点一份白萝卜，因为它不像绿叶蔬菜一样容易吸油，非常适合搭配火锅食用！
6：黑木耳
又称云耳，是一种富含营养的食用菌。它的外形呈现出扁平状，表面颜色发黑，质地韧性强，口感爽滑，被誉为“植物性的胶原蛋白”。黑木耳富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素B、钙、磷等，具有很高的营养价值。同时，黑木耳还有着清热、润肺、降血压、防止动脉硬化等多种功效，是一种非常健康的食材。
泡发后的100克木耳仅含27大卡热量，也是属于低热量的食物之一！
木耳富含膳食纤维，每100克中的膳食纤维含量达到2.6克，位居高纤维蔬菜前列。
除了其他富含纤维的食材可以促进肠道蠕动和清理肠道垃圾之外，木耳还富含丰富的铁元素，是女生在例假期间的首选食材。
7：梨
是一种甜美可口的水果，常被人们作为水果盘、水果沙拉或配菜食品来食用。梨的外在特征是呈圆锥形，有些品种还具有明显的红、黄或绿色条纹。梨的内部是一层层的肉质，味道清甜多汁，含有丰富的营养物质，如维生素C、纤维素和钾等。梨不仅口感好，还有益于健康，被誉为“长寿果”。
梨一直被誉为“肠胃清洁工”，它富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清除代谢垃圾和粘附在肠壁上的油脂。
此外，梨还富含B族维生素，这种维生素可以直接参与脂肪代谢，增强脂肪的燃烧能力！
以上这7种“清肠刮油”的食物都是日常生活中比较常见的，大家都可以轻易地安排到自己的饮食中去。如果想要快读减肥的话，不妨试试吃这些食物吧！
