控糖
四吃四不吃
1、不吃糯米升糖快
2、不吃油条升糖快
3、不吃饼干升糖快
4、不吃炒面升糖快
四吃：莴笋GI=15、芹菜GI=15、青椒GI=15、茄子GI=15
✅暴瘦15斤，一周瘦6斤减肥食谱：（建议收藏）
早餐：玉米➕鸡蛋➕豆浆
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕芹菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚餐：黄瓜炒虾仁180g➕玉米半根
❤️【第二套减脂食谱】
早餐：红薯➕鸡蛋➕牛奶
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕白菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚餐：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：红薯➕鸡蛋➕黑咖啡☕️
午饭：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：冬瓜炒虾仁180g➕山药1块
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：紫薯➕鸡蛋➕黑咖啡☕️
午饭：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：玉米➕鸡蛋➕豆浆
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕芹菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：黄瓜炒虾仁180g➕玉米半根
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：芋头➕鸡蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡☕️
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：黄瓜炒虾仁180g➕玉米半根
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：燕麦➕鸡蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：吐司➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：红薯➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：冬瓜炒虾仁180g➕山药1块
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：芋头➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：南瓜➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：黄瓜炒虾仁180g➕玉米半根
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：燕麦➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：冬瓜炒虾仁180g➕山药1块
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：吐司➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：红薯➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：米饭半碗➕牛肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：冬瓜炒虾仁180g➕山药1块
✅给大家推荐一款【瘦了15斤的自用减脂食谱】，建议大家收藏：
早饭：芋头➕煎蛋➕黑咖啡☕️
午餐：面条半碗➕鸡胸肉100g➕蔬菜不限
加餐：无糖酸奶1杯（缓解食欲）
晚饭：番茄炒蛋180g➕紫薯1个
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