如何吃皮肤既能变好也能不长痘?
不管什么东西我们都要接受现实,不要幻想。
认清现实1;
其实每个人都知道,任何人的基础肤色是不同的。
认清现实2;
很多产品都会打出她们的特色,如阻断黑色素生成,抗糖化........
所以我们首先要做到便是从自身出发,把好身体和好肌肤吃出来和养出来。
总会出现类似这些我们不能100%确定的是;
‘甜食吃多了会长痘嘛?’
‘昨天吃了辣条,今早就长痘!’
‘喝牛奶是不是会长痘,我还是喝水吧。’
从很多方面都会刻意去了解应该怎么吃,有说太油腻太辛辣,肠胃聚集了毒素啊,上火的东西吃多了啊,导致皮肤不好和长痘。可是这些说法都是缺乏流行病学调查判断。
这不能吃那不能吃,各种不同的说法,让我去忌口,可是每每忌口并没有什么卵用,心疼自己一分钟,之后决定自暴自弃。
一, 那些能吃,那些不能吃。
相信很多人都有过同样的想法;有点人从小到大吃什么都不长痘,也不长胖。这便是之前说的每个人体制差异是不同的。但是大部分的痘痘肌,都是要受饮食的影响。
目前科学研究表明,痘痘肌的饮食有两个敌人是高糖食品和豆制品。
主要做到按时吃饭(因为经常不吃饭就谈不上注意饮食了),早饭一定要吃,晚上可以少吃点,吃一些容易消化的食品
1·减少牛奶(包括脱脂牛奶)的摄入;每天不要超过500毫升;可以用豆浆和低糖酸奶代替。
2·减少高脂肪含量肉食(比如肥猪肉)尤其是内脏。应该选择鸡肉和鱼肉等低脂肪肉类。
3·多吃蔬菜与粗粮,减少辣椒与重甜品。
4·多喝水(温水)。千万不要等渴了才去喝,每天喝上8杯水,能做到把毒素什么的排出去。(建议随身携带一奶瓶,可挂脖子)
下篇生活作息篇等下期续更