大家好，我是你们的跑步教练和健康专家阿劳，今天我们要探讨一个备受关注的话题：早上空腹跑步后，到底要多久才开始燃脂呢？这可是个让人纠结的问题，但别担心，我会在这篇文章中为你揭秘真相！
首先，让我们一起来回顾一下早上空腹跑步的好处。对于很多人来说，这是一种简单而有效的健康习惯。清晨的空气清新，阳光明媚，对身体和心灵都是一种极好的刺激。而空腹跑步更是被认为能够促进脂肪燃烧，达到减脂的效果。但到底要多久才能迎来这个神奇的燃脂时刻呢？
脂肪燃烧的奥秘
在我们深入讨论之前，先来了解一下脂肪燃烧的机理。当我们进行运动时，身体首先消耗的是体内的糖分（糖原），这是一种相对容易获得能量的来源。然而，当糖分消耗殆尽时，身体就会开始动用脂肪储备，将其转化为能量。
在早上，由于整夜未进食，体内的糖分储备相对较低，这时进行空腹跑步，可以迅速耗尽糖原，然后转向燃烧脂肪。这也是为什么很多人选择早上空腹跑步的原因之一。
