这是我第一次辟谷，这也是一个偶然的辟谷，不经意看一下朋友的朋友圈发现有个朋友在辟谷，有一个辟谷7天，有个辟谷19天，辟谷可以减肥，我本来就很苗条了不想
减肥，还想长胖点…听说辟谷除了减肥，还对健康有利，既然对健康有利，我也想尝试一下，然后我在网上搜索一下，有关如何辟谷的资料，学习后我从22号开始我就不吃饭了，刚开始我是打算辟谷断食3天就可以了，在网上学习后建议辟谷3天以上，新人辟谷7天或14天，我在微信上加入一个辟谷群，辟谷之前最好通过老师的指导然后参加学习，之前朋友给我推荐一个“喝风免费辟谷”的公众号，里面有老师指导，全国线下学习…这次我没参加线下学习就自己在家开始了辟谷。
分享一下辟谷的感受，我从22号开始不吃饭，第一天只吃一个苹果������，然后喝点蜂蜜水，第一天断食白天没什么感觉，到了晚上胃有点疼…我睡觉后第二天就不疼了；到了辟谷第二天到吃饭时间也不饿了，白天喝水或充点蜂蜜，到晚上吃3颗红枣；第三天我只喝水…辟谷期间我早上去公园深呼吸，第四天我也是只喝水，到饭点也没感觉饿，在辟谷期间多吞津液，在口腔多创造津液然后吞进肚子里，第五天喝水晚上吃点青菜汤，辟谷这几天肚子苗条了很多，皮带都松了2节，我原来是110斤的，5天没吃饭瘦了，差不多6斤
我本来想辟谷7天的，但28号去外面学习，所以改为辟谷断食5天，辟谷期间我也像平时一样工作、生活，通过这次辟谷感觉皮肤比之前更有光泽一点了。
辟谷结束后如何复食也是非常关键的，复食第一天第一餐用青菜叶煮点汤不放盐不放油，第二餐可以喝点小米粥，复食第二天也是喝点小米粥可以加点蜂蜜，复食第三天小米粥里可以加点东北大米，复食第四天可以吃一些炒青菜了，复食期间最好心素食为主。如果大家对辟谷有兴趣的可以关注“喝风免费辟谷”公众号，里面有老师指导。
