1、少吃或者不吃辛辣类重油重盐食物，戒掉各类糕点、零食，不喝奶茶、咖啡，多吃蔬菜水果，三餐以清淡为主。
2、减少聚餐，大吃大喝的习惯，少抽烟少喝酒。
3、8点过后坚决不吃任何东西，保持空腹感睡觉。
4、每次吃饭都吃七分饱，不要吃得肚子涨涨地，难受也不好消化。
5、刚吃完饭不要就躺下了，慢走或者保持站立30分钟，先消化体内积食。
6、吃饭时细咀慢嚼，不要狼吐虎咽，一口饭菜可以嚼十几下再吐下去。
7、每次在吃饭前先喝几口汤，增加饱腹感，降低食欲。
8、买一条紧身的裙子挂在镜子前，每次没有动力减肥，就去看看这条 裙子，动力就来了。
9、养成每天运动健身的好习惯，虽然开头很难，练着练着就慢慢习惯了，运动有利于瘦身减脂。
10、不要熬夜，熬夜也会变胖的，每天早点睡觉，最好是11点前就睡觉了。
11、能走路就不要坐公交车，能走楼梯就不坐电梯，每天多动一下，更容易保持好身材。
12、每天习惯性收腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
13、早上起床喝一杯温开水，润润肠胃有利于排便。
14、不要翘二郎腿，会让腿型变得越来越粗。
15、每天坚持泡脚，泡脚有助于缓解疲劳，改善睡眠习惯，促进血液循环。
16、少点外卖，自己做饭省钱又健康，外卖很多都是重油重盐，吃了容易变胖还不卫生。
17、动手做家务活，会消耗很多能量。
18、睡前压压腿，拉筋塑腿型。
19、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。
20、每天坚持做50下上下蹲。
21、多喝水，保持体内水分充足，促进新陈代谢，美容养颜。
22、走路抬头挺胸，不要含胸驼背，保持好的体态。
23、每天都开开心心的，保持良好的心态，不要让自己压力太大，防止内分泌失调。
24、 每天喝一杯绿茶，可以降低血脂，瘦身减肥。
25、晨起打坐冥想，放松心情，双盘打坐通经络、聚气、养精神，还可以紧致皮肤。
26、去户外跑步，是稳定体脂率很好的办法，运动时还会把大脑的杂物清理干净。
