“长痘痘”一事是很多人的难言之隐，无论是对于爱美的女性朋友还是结实的男性朋友。既然长了痘痘，那就更需要我们在生活中去注意，去调节自身的饮食和生活习惯。言于具体，如果您脸上长了痘痘，到底有哪些食物是不能吃的？饮食过程中又该注意些什么？科学降低威胁痘痘的相关因素，生活中请您靠谱作为。
- 油炸类食品：
油炸类食品其实是生活中很不建议大家吃的一类食品，无论是炸鸡还是炸薯条，常吃油炸食品只会加重痤疮、青春痘等皮肤问题。
- 辛辣刺激类食品：
无论是麻辣烫还是九宫格，再或是您喜欢吃的各种麻辣小吃，虽然很好吃，但是食用过多并不利于青春痘的恢复，反而还会加重问题的严重性。
- 酒水：
各种酒水当中含有较多的酒精物质，而酒精物质进入身体之后只会加重对于皮肤的损伤程度，诱发产生更多的青春痘，酒精摄入越多，对于皮肤的损伤也就会越大。
- 甜饮料等各种甜度较高的零食：
或是甜饮料，或者各种精制糖类零食，这些食物中都含有较多的糖类物质，而糖类物质的摄入对于青春痘和痤疮会有较多的负面影响。
- 肥肉、荤油：
像肥肉、荤油等含饱和脂肪酸较高的食物应该拒绝食用，避免加剧青春痘的患病情况：另外，像动物奶油、含氢化植物油的食物也要拒绝摄入。
长了青春痘，应该多吃点什么？- 新鲜蔬菜：
各种各样低能的新鲜蔬菜是建议长青春痘人群多吃的食物，增加维生素C、纤维素以及水分物质的摄入量，促进身体代谢，帮助您更快速的祛痘。
言于具体，每天的蔬菜摄入量应该达成500克，绿色蔬菜和深色蔬菜应该达到250克以上。
- 粗杂粮：
无论是为了肠道健康健康还是为了面部皮肤健康，粗杂粮都是应该多吃的一类食品，粗杂粮中含有充足的B族维生素和纤维素类物质，对于皮肤健康有着良好的促进作用。
所以，每天吃的主食中应该有一半左右的粗杂粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗杂粮主食都是靠谱的选择。
- 多喝水：
长了青春痘，请您各位多喝水，增加每日的饮水量，促进身体的新陈代谢，降火防燥，从而也能起到维持皮肤健康的作用。
说到喝水，每日饮水量直到要达到1500—1700毫升，天气较热时甚至可以喝到2000毫升左右。
- 多吃低温烹调加工的食品：
既然已经长了青春痘，请您各位适当减少经过煎炸炒烤等高温烹调方式加工出来的食品，拒绝高热量和高脂肪。建议您多吃一些经过蒸煮炖凉拌制作出来的食品，还原食物的本真味道，也能减少更多营养物质的流失。
除了这些，还要注意：对于青春痘来说，除了饮食方面要适当注意以外，建议您各位还要在生活中增加运动量，特别是中高强度运动，骑行、慢跑、快走等运动方式都是比较靠谱的运动形式。保证每日的充足睡眠，每天的睡眠时间不得少于七个小时，拒绝熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜欢的，保持良好的心态和心情，用心态去抵御青春痘。
面对青春痘，请您不必慌张；靠谱对待，吃该吃的，拒绝不该吃的。靠谱对待青春痘，请您理性作为。
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