孕妇每天吃葵瓜子好吗,孕妇吃炒葵瓜子对胎儿好吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-30 21:24:02

很多时候,我们看网上那些明星*就觉得很魔幻。为什么这些人就连*的时候都可以这么瘦?当然,那些女明星是为了事业需要,我们普通人只有让*期间不胖得那么厉害就可以了。为了健康着想,*期间体重增长最好不要超过15KG。

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*期间体重增长过多,会有什么影响?

1、增加难产几率

由于盆腔脂肪堆积,使盆腔通道空间变小,孕期营养过剩,巨大儿发生率也会增加,也会增加难产机会。

2、容易流产

孕妇在妊娠初期肥胖,可导致妊娠高血压的发生,并有产生妊娠毒血症的危险。这样会非常影响胎儿的发育。据统计表明,肥胖孕妇的流产率为8.7%,而正常体重孕妇流产率为2.1%。

想要孕期长胎不长肉,要多吃天然食物

天然食物,并不是完全自己种的食物,而是天然完整,没有经过精致加工的食物。如蔬果、糙米、豆类、坚果。这类食物含有人体所需的完整营养,如构成细胞的蛋白质、组成细胞膜的脂质、提升免疫力的矿物质和膳食纤维、促进新陈代谢的维生素以及被称为「天然药物」的植物生化素,如花青素、番茄红素、胡萝卜素等,这些都是超级抗氧化剂对提升免疫系统功能都很有帮助。

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主食的部分建议妈妈吃馒头、面条的量,可以多用红薯、芋头、山药这样代替,因为它们含有丰富的寡糖跟粗纤维,也是吃下去之后血糖不容易升高,同时还对肠道有益菌有帮助,帮助排便,减少有害物质在体内停留的时间,就可以减小对宝宝有害的血液污染,同时又能让宝宝吃到完整的营养。

除了全谷物之类还要多吃深绿色的蔬菜,它有助于提高妈妈的代谢力和宝宝的免疫力,例如像是红薯叶、西兰花、油麦菜、彩椒。那水果类的长胎不长肉的我推荐现在非常火的牛油果。还有苹果、香蕉、奇异果,包含圣女果都是我们推荐的。

那坚果类的食物我们也推荐妈妈每天最少抓一把、到两把之间的量来吃,例如天然的红枣、核桃、芝麻、花生、南瓜籽、葵瓜子、枸杞都非常好。但是在挑选的时候尽量选无农残、没经过加工、未高温烘焙过的。

孕期水果也是不能少的,可以多吃一些时令水果。水果来说只有不吃太多糖分过高的水果,一般不会有什么问题,但是要注意夏天吃西瓜,要注意,最好不要让西瓜在冰箱里冻太久,不是怕凉,而是怕沾染到病菌。

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孕期饮食多注意,体重就能得到有效控制,分娩时刻也不用那么辛苦。




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