【好处】
长期练习这个体式好处多多，坚持练习1个月以上效果显著哦！
保护脊椎，避免受伤
经常久坐的上班一族，如果能定期长期平板式，会发现之前困扰自己的背部疼痛感，会减轻甚至消失。这个体式能够有效保护我们的脊椎！
增强新陈代谢
平板支撑会在不经意间加强身体消耗，提高你额新陈代谢率。长期便秘的小伙伴们有福了。
提高平衡能力
不能坚持长期锻炼的人一般核心肌肉还没有强大到为你提供做够的平衡能力。通过进行平板式，你自身的平衡性就会大大提高。
【弊端】
影响呼吸
做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列不良后果，如胸腹内压增大、血压增高、缺氧等。
关节损伤
关节处于长时间的受力状态，易造成关节损伤。
【练习注意事项】
