以下是一些常见食物每 100 克所含的热量（单位：千卡）的表格，仅供参考：
食物 热量（千卡）
米饭 116
面条 107
馒头 223
面包 312
玉米 112
红薯 61
土豆 81
鸡蛋 144
牛奶 54
酸奶 72
鸡肉 167
牛肉 207
猪肉 395
草鱼 113
豆腐 84
白菜 20
西兰花 36
菠菜 28
苹果 53
香蕉 93
橙子 48
草莓 32
核桃 654
杏仁 578
花生 589
橄榄油 899
需要注意的是，不同的食物品种、产地、加工方式等因素都会影响食物的热量含量，因此以上数据仅供参考。同时，食物的热量含量也会因为烹饪方式的不同而有所变化。如果你有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询专业营养师或医生的建议。
