南瓜是一种热量非常低的食物，每100克南瓜只有23千卡的热量，只有米饭的五分之一。其膳食纤维非常高，可以很好地促进肠道蠕动，增加消化能力。
作为主食，可能很多人不习惯，毕竟南瓜是一种蔬菜。我个人是比较喜欢吃，所以特别推荐。因为我减肥的时候最常吃南瓜，味道对于我来讲，怎么做都好吃。但是每个人喜好不一样，如果有喜欢南瓜的，我强烈推荐减肥的时候，把南瓜作为主食。
五、山药山药又叫淮山，每100克山药热量大概是56千卡，是米饭的一半。有好多人推荐减肥时候吃土豆，而我更推荐山药。一是山药比土豆的热量低，二是山药吃起来更健康，可以很好地增强体魄，男人你懂的，哈哈，当然女人吃山药也可以补气嘛。
山药有口感比较粉的和口感比较脆的两种，吃法也不一样。还有前几年很火的铁棍山药，口感确实要好些，但是营养成分差不了多少。口感粉些的山药，可以用来煮粥吃或者炖着吃，偏脆的山药，可以用来凉拌或者加芹菜一起炒着吃，女孩子还喜欢做成山药莲子羹以及各种甜品。但是 要是做甜品的话，我还是不建议的，减肥的时候少点甜食，这样减得更快。
减肥的时候，可以作为主食的食物还有很多。像青豆、绿豆、小米、莲藕、土豆等等。想要减肥，大家可以根据自己喜好选择。但是要记住一点，以饿肚子、牺牲身体健康的减肥方法不可取。身体是革命的本钱，瘦了，气色不好也不会好看。
我会经常更新一些个人减肥的经验，有需要减肥的朋友可以关注下，有什么疑惑可以评论里提出来，我会一一解答。
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