特别胖适合做普拉提吗,做普拉提能改善体态吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 15:03:31

如果你超重或体型较大,锻炼可能会令人生畏,而锻炼课程更是如此。再加上普拉提在创造瘦身方面的声誉,你可能认为普拉提课程中的每个人都会敏捷、健美、苗条,而你将无法融入其中。

令人高兴的是,这只是关于普拉提的谣言之一。普拉提实际上非常适合超重人群。它提供了多种好处。

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如果你是超重型,普拉提的好处

各种身材、体型和年龄的人都可以参加普拉提课程。他们在那里,就像你一样,可以利用普拉提的许多好处。

为什么普拉提非常适合超重人群

对于超重的人来说,普拉提是一项很好的运动。这是一种低影响的锻炼形式,不需要高水平的心血管或肌肉健康即可开始。只要你进行必要的调整以适应你的起点,你就会发现普拉提是一种方便且舒适的体验。

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练习是低影响的

练习在垫子或各种类型的普拉提设备上进行。无论哪种方式,垫子或设备,普拉提练习通常是躺着,坐着,有时是跪着。关节上没有跳跃或高冲击载荷。

这些姿势使普拉提练习非常适合可能长时间站立不舒服的大个子。它们也可能比需要大量重量转移的运动系统更适合。

练习适应性强

此外,你可以针对不同级别和身体需要修改普拉提练习。一位经验丰富的教练将调整垫子练习和/或设备设置,以帮助你逐渐提高力量和耐力,逐步进行普拉提练习。

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普拉提设备坚固

如果你担心自己的体型与普拉提设备(如塑身机、塔架或普拉提椅)有关,请不要担心。专业普拉提设备非常坚固。我们说的是重型木材、金属、强力弹簧、皮革表带。

普拉提设备会抱住你,即使它看起来很吓人。对于家庭使用的普拉提设备来说,这不一定是正确的。你可能会发现普拉提工作室没有投资购买好的设备,但这种情况很少见。

如何开始

普拉提工作室应该是一个让你感到宾至如归的地方。你可以先去体验下,看看哪一个最适合你。寻找拥有专业人士的工作室,他们知道如何帮助初学者并在你需要时提供帮助。

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如果你明显超重或特别高,你可能需要从私人课程开始。这将使你的讲师能够找到最适合你的修改和道具。它还将帮助教练推荐课程,让你对练习和设备感到满意。

收紧你的腹肌

你会听到很多关于拉腹肌或舀腹肌的说法。如果你的腹部有额外的重量,那看起来不会很戏剧化。没关系。长相不是重点。你将能够感受到它,经验丰富的教练会认识到你的工作效果,因为它反映在你的对齐方式以及你在练习中的移动方式。

穿什么

普拉提并不难穿。T恤和运动衫很好,只要它们能让教练看到你的身体足以纠正潜在的形式问题。普拉提的理想服装包括:

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非常好的一句话

普拉提可以成为增强力量的好方法,而且练习的低影响特性使其成为超重或大码人群的绝佳选择。尽管我们国家对减肥很痴迷,但并不是每个大块头都想减肥,甚至需要减肥。

但是,普拉提是非常支持减肥的。为获得最佳减肥效果,请将普拉提与有氧运动和适当的减肥饮食相结合。

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