5.预防伤害
普拉提的三个主要原则是精确，核心和控制。使这些成为任何身体活动的基础，使您的肌肉更稳定，更好的形式，并使您能够更好地控制您的运动。造成伤害的最常见原因之一是形式不正确。练习普拉提，您可以平衡身体，并在正确对齐的骨骼和肌肉结构上进行调整。这将通过你做的其他事情进行适当的调整。
6.从受伤中恢复
由于普拉提可以适应任何水平和任何伤害，它是物理治疗计划的一个完美的补充。在伤病恢复期间舒缓的运动，更好的驱使你恢复状态！
7.减轻背部疼痛
普拉提已被证明与按摩疗法一样有效，如果不是更多，用于缓解腰痛。随着年龄的增长，这似乎影响了我们所有人，不管是男性还是女性。
8.增加你的运动范围
普拉提专注于灵活性和延长会增加你的运动范围，使日常运动（如达到高位以从顶部架子上获得某些东西）和物理相关的运动显得更顺畅更容易。
9.改善你的性生活
凭借所有的身体好处和改进的呼吸技巧，你将有更好的耐力。更不用说更强壮的核心和骨盆底，使双方的亲密体验更加愉快。
普拉提与瑜伽有何不同许多人将普拉提和瑜伽归为同一类别，因为他们通常“赤脚”、“在垫子上”完成。并且总体上关注于延长和呼吸。但是，相似之处几乎就此结束了！
瑜伽更多的是从根部向上（脚底到天空）的灵活性和力量，重点是身体，心灵和灵魂的结合，普拉提主要关注解剖和身体功能，所有练习从核心辐射，努力将呼吸与身体统一起来，以优化长度，力量和功能。
许多不喜欢瑜伽课的“冥想”或“精神”方面的人会更喜欢普拉提。因为普拉提纯粹是功能性和教学性的。对普拉提课程的形式和功能的关注是许多学生的思维、身体、精神的一种方式。
作为初学者，我怎么开始普拉提
由于男性往往比女性灵活性稍差（即使他们已经非常活跃），我们建议您选择普拉提工作室进行初学者课程或半私人课程，老师将能够直接关注并调整您。
