4、早点上床睡觉
首先能够有效控制吃宵夜，然后能够保证身体新陈代谢的正常运转，熬夜的人在凌晨这段时间身体尚未进入睡眠状态，因此肝脏的排毒功能会大大下降，那么身体的毒素也会不断堆积在体内，这也是为什么熬夜的人更容易长胖的原因。
5、多补充蛋白质
身体是需要蛋白质来维持肌肉的，而且蛋白质也有助于饭后热量的燃烧。 少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果！
6、尽量食用有机食材
非有机食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上更加的缓慢。烹饪方式优选蒸、煮，忌煎、炸。
7、动起来
若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素停止运作。 这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。 所以为了能不断让此类酵素一直运作着，请记得三不五时站起来动一动，比方说站着打电话。
