8、摄取富含铁质的食物
铁质能携带"氧气“，氧气是燃烧脂肪需要的原料。 若你缺乏铁质会感到有气无力而且新陈代谢会变慢。 铁质摄取的最佳来源食物：贝类、瘦肉、豆类、强化谷物、菠菜等。
9、多摄取维他命D
维他命D是维持肌肉健康的基本要件，含有丰富维他命D的食物有鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶、谷物、鸡蛋等。
10、多喝水
充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入的*,因此多喝水能减肥。减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水,一般是早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都仰赖水。 若你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。
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