产后困扰妈妈的除了对小宝宝护理的不知所措，还有就是自己身材的恢复了。张歆艺在某公众平台喊话：“请对哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重吧！”并且还称自己一直在坚持母乳喂养，所以才没能更快恢复身材，还表示自己就想安安静静做个好妈妈，身材好不好在这个阶段也没那么重要。不知道新手妈妈们是否由同感？
我生完大宝身材在3个月内就恢复了，当时自己年轻，而且产后家人也照顾的好一些，但到了生二宝的时候，就没那么幸运了。出月子就胖了10斤，随后虽然母乳喂养，但也一直尽量控制饮食，最后在6个月恢复了孕前的110斤。
说起来产后身体恢复，相信很多妈妈都一肚子苦水想倒，我们虽然不像明星一样，为了拍戏和出席活动需要保持身材和颜值在最佳状态，但我们也爱美的女性。所以也都想要恢复好身材。
✦坚持母乳喂养
很多妈妈认为，母乳喂养怎么会瘦呢？每天吃那么多，尤其是宝宝吃奶时，自己其实也很饿，往往吃的很多。
其实，由于产后身体储存了大量的热量和脂肪，哺乳有利于帮助母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。所以，哺乳的妈妈不用刻意节食，也可以瘦下来。
有数据统计，哺乳每天可以额外消耗500卡热量，这相当于2公里长跑所消耗的热量。
✦经常抱着宝宝
我们都知道，想要瘦下去，最基本的指标就是迈开腿。但是刚生完宝宝的妈妈们，根本没时间也没精力去运动。那么怎么办呢？经常抱着宝宝走动吧，比如抱着宝宝看电视做运动，或者抱着宝宝深蹲。常常跟宝宝互动，还能增进亲子感情。
Ps：注意经常调整姿势，避免肩部受力过重，反而容易肩膀疼、胳膊疼。
✦调整饮食结构，勤喝水
在产后为了让母乳更多一些，不少妈妈选择喝油腻的下奶汤。但其实，这些肉基本都长到自己身上了。哺乳期的饮食应该是多样化的，鱼类、虾类、豆类等富含优质蛋白质的食物也要多吃一些，另外蔬菜、水果，也要每天都吃，这样可以缓解产后便秘情况，并且还不会长胖。
每天勤喝水，并不是一次喝很多，而是减少喝水量，增加喝水的次数，这样才能起到促进新陈代谢的作用。每次喝水不要大口喝，建议小口饮用温开水。
如果你做到了以上三步，轻松掉肉九斤九是没问题的，但如果你还是没有瘦下来，可以检查是否由于以下因素造成的。
- 运动过度，进而食欲大开；
- 过度节食，导致”碳水化合物缺乏症“；
- 大口喝水，导致水分滞留体内引起水肿；
- 经常熬夜，导致身体新陈代谢紊乱。
枕边育儿寄语：
不论对于明星还是我们普通的女性来说，妈妈这个称呼之所以伟大，不仅是因为怀胎十月，也不仅仅因为照顾宝宝的艰辛，而是我们为宝宝付出的一切都值得尊重。但在产后，请妈妈们多爱自己一点，保持好的饮食习惯，合理安排作息，才能让自己越来越瘦，越来越美丽，才有精力爱宝宝和家人，不是吗？
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
