瘦人练瑜伽好还是胖子好,瘦人练瑜伽还是增肌力量

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-02 10:49:24

可爱的女生胖起来就变成了敦实

胖瘦本没有审美的界限和好坏。如果说哪种更健康,相对而言,痩的人!


我究竟是胖是瘦?

想知道自己的身材标不标准,对照一下就知道啦!

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超重有哪些危害?

世卫组织最新预测表明,全世界成年人口中至少有三分之一的人体重过重,几乎有十分之一的人身体肥胖。另外,还有4000万五岁以下儿童体重过重。体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。

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危害一:高血压

当有过多的脂肪时,身体里会保留钠。身体保留钠时,血液容量增加,同时血压上升。高血压引起心脏工作负担加重,对心脏产生危害。

危害二:糖尿病

肥胖是产生型糖尿病的主要原因。过多的脂肪使身体对胰岛素产生抵抗力。当身体对胰岛素产生抵抗力时,细胞便不能得到所需的能量。

危害三:脂肪肝

肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%,称之为脂肪肝。肥胖、特别是腹部肥胖的人很容易得脂肪肝。

危害四:关节疼痛

额外的体重增加了关节的压力,并且在软骨保护时加剧了磨损。

危害五:睡眠性呼吸暂停综合症

一个人越胖,该症状就会越严重。脂肪积累会挤压本应有器官占据的空间。超重的人会导致呼吸,走路或者坐立困难。

危害六:癌症

无论男士还是女士,体重过重都会导致各种癌症的风险加剧。


瑜伽如何拯救胖纸?

瑜伽的练习首先是达到身体的平衡,链接身体各个部分,达到身体均衡健康。肥胖是不健康的一个表现,所以在以瑜伽习练的路上,减肥效果只是练习瑜伽收获很小的一部分。如果你想减肥一定要根据自己的情况练对瑜伽:

哈他瑜伽(Hatha Yoga)

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其实通过活动身体肌肉的体式,都可以说是哈他瑜伽。

减肥功效:哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候一定要结合呼吸进行,主要是舒缓压力的。但如果比较喜欢激烈运动的MM,可能就觉得不够满足啦!

阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

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