现代社会中，有一个强大的免疫系统是非常重要的。有些疾病目前还无法治愈，而抗生素也无法对抗所有的细菌。因此，增强免疫力成为健康的关键。你是不是经常感冒？容易生病？也许，原因就隐藏在你的生活方式中。我们可以做什么来增强免疫力呢？
1. 保持充足且优质的睡眠
充足而质量好的睡眠是增强免疫力的第一步。每晚七到八小时的高质量睡眠对于保持身体健康至关重要，尤其是如果你之前一直睡眠不足。不只要时间够长，睡眠的质量也很关键。阻塞性睡眠呼吸暂停、噩梦和不舒适的睡眠环境都可能导致你白天依然疲惫不堪。
2. 不要过于担心
压力会破坏免疫系统，不亚于病毒，并影响身体的所有代谢过程。所以放松心情很重要。呼吸练习、自我疗愈、维护健康的人际关系，远离有负面情绪的人都是减轻压力的有效方法。
3. 不吃“垃圾食品”，拥抱健康的食物
健康的饮食是增强免疫力的基础。多吃蔬菜、水果、肉类和喝足量的水，远离碳酸饮料，薯片和高糖食物。
4. 适可而止
勤奋是值得赞扬的，但在所有方面都做的过火是不好的。暴饮暴食、过度锻炼、通宵工作、或者克制饮食，是的，不要挨饿也很重要，保持适度很关键，无论是饮食，锻炼，还是其他方面。我们是身体是脆弱的，但任何“太多”的趋势都很可能变成伤害。
5. 多吃发酵食物或服用益生菌
肠道已经被宣布为人体的第二大脑，维护肠道健康对免疫力至关重要，健康的秘诀就在于帮助你的肠道培养出一群有利细菌的益生菌。食用酸菜、泡菜、无添加的乳酪和酸奶，都有助于培养肠道中的有益细菌。
6. 锻炼身体
无论生活如何忙碌，保持锻炼是提高免疫力的关键。在电视机前做几个深蹲，每天走五千步，少坐车多走路，锻炼身体可以从小事情开始。
7. 记得幸福
学会感恩，寻找生活中的小快乐，笑口常开有助于缓解压力。即使面对困难，也要记住生活中的美好。
8. 冥想
冥想有助于减轻压力，保持心情愉快。即使在每天最紧张的工作中，你也可以抽出几分钟的空闲。关闭手机，闭上眼睛，找个舒适的姿势，与自己独处，专注呼吸，冥想一会。
健康的生活习惯对于增强免疫力至关重要。通过保持充足的睡眠、减轻压力、均衡饮食，适度运动和维护肠道健康，保持放松的心态，我们就可以更好地抵抗疾病侵袭，保持身体健康。
