半程马拉松的速度因个人身体素质和训练水平而异，但对于普通人来说，跑完半程马拉松大约需要**1小时左右**。
如果你想跑出自己的最佳成绩，可以参考以下建议：
1. 合理训练：每周进行3-5次跑步训练，包括慢跑、快跑、间歇训练等。逐渐增加训练强度和时间。
2. 保持良好的健康习惯：饮食营养均衡，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和受伤。
3. 了解自己的身体：在跑步过程中注意调整呼吸和步伐，避免过度疲劳和受伤。
4. 参加比赛：参加比赛可以激发你的跑步热情，同时也可以获得专业的反馈和建议。
5. 做好赛前准备：在比赛前一天进行轻松训练，保持良好的身体状态，同时注意饮食和补水。
6. 调整心态：不要过于紧张和焦虑，保持积极的心态，相信自己可以跑出好成绩。
最后，要注意的是，每个人的身体状况和训练水平都不同，所以不要盲目追求成绩，安全才是最重要的。
