是日常生活中我们常吃的一种鱼类，又被人们叫做鲢胡子，它吃起来肉质非常的细嫩，并且鱼的身上没有鳞片，摸起来非常的滑手。殊不知，鲶鱼的营养价值非常的高，含有多种营养物质，深受很多人的喜爱与欢迎，接下来我们不妨了解一下，适当的吃一些鲶鱼，对人们的身体究竟有哪些养生功效呢？
【1】营养成分
鲶鱼里面含有多种营养物质，每100克的鲶鱼里面含有2.1毫克的铁元素，每100克的鲶鱼里面含有17.3克的蛋白质，每一百克的鲶鱼里面含有351毫克的钾元素，每100克的鲶鱼里面含有195毫克的磷元素，每100个的鲶鱼里面含有27.49毫克的硒元素，每100克的粘鱼里面含有195毫克的磷元素。因此，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人体补充营养物质。
【2】催乳养颜
在日常生活中，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人们起到催乳养颜的作用，鲶鱼里面的营养物质含量很多，特别是对于产妇，如果出现了乳汁不足、皮肤粗糙等症状可以起到很好的改善作用。
【3】延年益寿
鲶鱼里面的营养成分极好，与其它的鱼类相比，它的营养价值相对比较高，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人们起到延年益寿的作用。特别是对于老年人来说，不妨适当的吃一些鲶鱼养护自己的身体。
【4】适宜人群
鲶鱼属于一种高蛋白的食物，特别是对于老年体衰、女性等人群非常的适合吃鲶鱼，可以起到养护身体的作用，但是对于久病、疮疡等人群不适合吃鲶鱼，以免影响自己的身体健康，反而起到反作用。
【5】注意事项
当我们宰*鲶鱼之后，可以在沸水里面稍微烫一下，可以很好的去除鲶鱼表面的黏液。此外，鲶鱼子有毒，我们在宰*的时候可以把鲶鱼子去除，以免影响自己的身体健康。
总之，鲶鱼的营养价值非常的高，适当的进一些鲶鱼，对人们的身体健康有很多的好处，不仅可以帮助女性朋友催乳养颜，同时也可以帮助人们起到延年益寿的作用。
