惊蛰这天主食吃什么,惊蛰适合吃什么主食

籼米：多钾多硒

惊蛰时蔬杂菜饭很是简单，

优质新鲜的食材不需要复杂的烹饪，

也不需要高超的烹饪技巧，

用简单的“蒸”就可以。

7种蔬菜和主食食材混合起来，

加一点点盐、橄榄油和蒜末调味，

用大蒸锅，

水开后上过蒸熟即可。