动作3
仰卧负重收腿 臀桥
8-12次*3-4组
▼
动作4
直腿硬拉
8-12次*3-4组
▼
动作5
器械后抬腿
左右各8-12次*3-4组
▼
想要翘臀就练起来，
翘臀不是女人的专利，
男人有翘臀也可以很性感！
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