推荐几个男士练臀动作,男士在家怎样练臀最快最有效

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-09 06:35:12

动作2、杠铃硬拉 10-15次,进行4组

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动作3、杠铃臀推 10-15次,进行4组

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动作4、箭步蹲 左右各10-15次,进行4组

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动作5、跪式蹲 10-15次,进行4组

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