坐月子是女性身体最虚弱的时候，科学坐月子离不开健康的食谱，坐月子既不能大肆进补也不能营养跟不上，现在女人多月子，很多是婆婆或者是外婆来伺候月子，很多时候他们会有因为不懂给产妇做饭而发愁，毕竟很少人有条件去请专业的月嫂来做专业的月子餐。
一般产妇坐月子最少要做30天，有条件的家庭产妇可以做42天月子，直到恶露排干净，这里指的是顺产的产妇，要是剖腹产的产妇最起码要休息3个月，身体才能得以恢复，选择剖腹产的产妇很多，做三个月月子的话，伺候月子的人每天要绞尽脑汁想怎么给产妇煮饭，这对于50来岁的婆婆或者外婆来说也是非常难的事情。
月子餐就是要给产妇补充营养，但是又不能大补，最好是做清淡一些的食物，利于产妇消化和下奶，做汤的时候不要放太多油，产妇不宜吃太过于油腻，这样会增加奶水里脂肪的含量，婴儿吃了这样的奶水容易拉稀。
今天整理出一份简单的月子菜谱，婆婆和外婆也能很快上手，按这上面的菜谱来每天给产妇做饭就好了。
