现在很多人每天不是对着电脑就是对着手机,一上地铁或公交车,全是低头族,每天都被各种光源的刺激,眼睛酸胀干涩难受不堪,如何才能缓解视疲劳呢?今天就教大家三个动作缓解视疲劳,现在就一起放松眼睛吧!
动作1 转眼法
■先将眼睛凝视正右方,缓慢转至正下方,再转至凝视正左方,至正上方,最后回到凝视正右方,依次圈转6圈;
■随后让眼睛由凝视正右方,转至正上方,至正左方,至正下方,再回到正右方,圈转6圈。
动作2 远方注视法
■全身放松,先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作反复10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果;
■不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。
动作3 揉耳垂
■闭上眼睛,拇指在后食指在前;
■按摩耳朵上的穴位,时不时稍微用一点点力揉到发热;
■耳垂直接跟我们眼部的放射区对应,揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
学会这三个随时随地都能做的小动作,就能化解视疲劳,是不是非常方便有效呢?我们平时在饮食上也要注意,多吃一些蛋白质,比如鱼、瘦肉、猪肝,还有新鲜果蔬,这样对护眼都有帮助。
来源|晶报APP综合
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来源: 人民日报客户端