男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-13 16:36:03

小朋友的身高

是不少家长的心病,

家长们变着法地

用尽各种方法

想让孩子能多长个。

男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法(1)

近日,浙江省人民医院儿科主任罗晓明说起了一个12岁半,身高1米58的男孩。他在没有药物治疗的情况下,靠着运动一年就长高了整整8厘米。

赵晨(化名)的儿子小彬今年初三,目前身高1米73,在班级里身高算中等。但在前两年,小彬的身高却让赵晨很担心。

“以前孩子每年都长高5厘米左右。结果到了五年级,他几乎没怎么长个。”这可急坏了赵晨,到医院检查得知,孩子的骨龄比实际年龄还大了一岁。

“当时孩子已经12岁半了,但骨龄已经14岁,预测成年身高只有1米67。医生说这个年纪骨骺已经开始闭合,生长潜力不大,来得已经晚了。”赵晨说。

随后,医生测试了孩子运动后的生长激素分泌情况,他建议孩子多做运动试试:“运动能够促进生长激素分泌,这个孩子运动后生长激素分泌情况还不错,可以试着坚持运动来看看。”医生说。

男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法(2)

赵晨根据医生的建议,自己制定了一张运动处方。

“从孩子初一开始,平时放学以后,第一件事不是做作业,就是带着他去打篮球,大多数时是他一个人练三步上篮或者投篮,每次都坚持30-40分钟左右。下雨天,孩子就在室内练习摸高或者跳绳,最开始2000次,到后来差不多3000次。”赵晨说。

到了周末,赵晨还给孩子报名了篮球班,暑假也会去游泳。

男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法(3)

除了运动,

在饮食上,

赵晨也对儿子下了“狠手”。

“医生还让我们少吃肉,多吃鱼肉这些优质蛋白。我们家的菜谱就开始绕着牛肉和鱼肉来。比如,我每次买一斤的牛肉,分成三份来吃。”赵晨说。

男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法(4)

儿子的菜单是这样的↓↓

早上,一个水煮蛋,配上牛奶、牛肉饼;

中午在学校吃,尽量只吃蔬菜不吃肉;

晚上吃蔬菜和鱼肉。

赵晨说,“要坚持下来还是挺难的,男孩子胃口大,以前吃小的白斩鸡就能吃一只,好在我们家孩子自己也很配合,硬是坚持下来了。”

坚持了一年,儿子长高了8厘米。目前小彬的身高已经到了1米73,超出预测身高6厘米。

想让长高,早睡很重要

医生说:“晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,但有个条件,必须是深度睡眠情况下,所以这段时间对于孩子生长很重要。8、9岁以下的孩子,建议晚上9点就能上床睡觉。

如果孩子课业太重,最好每天都固定在差不多的时间睡觉,一般建议在10点前睡眠,要保持充足的睡眠时间。”

男生长高的最有效方法,男生怎么长高最快最有效的方法(5)

在运动方面

最好的做法是,让孩子保持120-130次/分的心率运动20分钟以上,可以用有心率功能的运动手环进行监控。

这样能更好的激发自身生长激素分泌,无论是跳绳、篮球、游泳……都能达到很好的促进效果。

医生建议,男孩子10岁,女孩子8岁最好能来做一次骨龄测试,这个时候如果发现问题,有利于及时干预。

来源:钱江晚报、浙江24小时

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责任编辑:张宗 审核:曹晓霞

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