小朋友的身高
是不少家长的心病，
家长们变着法地
用尽各种方法
想让孩子能多长个。
近日，浙江省人民医院儿科主任罗晓明说起了一个12岁半，身高1米58的男孩。他在没有药物治疗的情况下，靠着运动一年就长高了整整8厘米。
赵晨（化名）的儿子小彬今年初三，目前身高1米73，在班级里身高算中等。但在前两年，小彬的身高却让赵晨很担心。
“以前孩子每年都长高5厘米左右。结果到了五年级，他几乎没怎么长个。”这可急坏了赵晨，到医院检查得知，孩子的骨龄比实际年龄还大了一岁。
“当时孩子已经12岁半了，但骨龄已经14岁，预测成年身高只有1米67。医生说这个年纪骨骺已经开始闭合，生长潜力不大，来得已经晚了。”赵晨说。
随后，医生测试了孩子运动后的生长激素分泌情况，他建议孩子多做运动试试：“运动能够促进生长激素分泌，这个孩子运动后生长激素分泌情况还不错，可以试着坚持运动来看看。”医生说。
赵晨根据医生的建议，自己制定了一张运动处方。
“从孩子初一开始，平时放学以后，第一件事不是做作业，就是带着他去打篮球，大多数时是他一个人练三步上篮或者投篮，每次都坚持30-40分钟左右。下雨天，孩子就在室内练习摸高或者跳绳，最开始2000次，到后来差不多3000次。”赵晨说。
到了周末，赵晨还给孩子报名了篮球班，暑假也会去游泳。
除了运动，
在饮食上，
赵晨也对儿子下了“狠手”。
“医生还让我们少吃肉，多吃鱼肉这些优质蛋白。我们家的菜谱就开始绕着牛肉和鱼肉来。比如，我每次买一斤的牛肉，分成三份来吃。”赵晨说。
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儿子的菜单是这样的↓↓
早上，一个水煮蛋，配上牛奶、牛肉饼；
中午在学校吃，尽量只吃蔬菜不吃肉；
晚上吃蔬菜和鱼肉。
赵晨说，“要坚持下来还是挺难的，男孩子胃口大，以前吃小的白斩鸡就能吃一只，好在我们家孩子自己也很配合，硬是坚持下来了。”
坚持了一年，儿子长高了8厘米。目前小彬的身高已经到了1米73，超出预测身高6厘米。
想让长高，早睡很重要
医生说：“晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，但有个条件，必须是深度睡眠情况下，所以这段时间对于孩子生长很重要。8、9岁以下的孩子，建议晚上9点就能上床睡觉。
如果孩子课业太重，最好每天都固定在差不多的时间睡觉，一般建议在10点前睡眠，要保持充足的睡眠时间。”
在运动方面
最好的做法是，让孩子保持120-130次/分的心率运动20分钟以上，可以用有心率功能的运动手环进行监控。
这样能更好的激发自身生长激素分泌，无论是跳绳、篮球、游泳……都能达到很好的促进效果。
医生建议，男孩子10岁，女孩子8岁最好能来做一次骨龄测试，这个时候如果发现问题，有利于及时干预。
来源：钱江晚报、浙江24小时
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