05勿硬闯长跑“极点”，警惕心率乱
每个人在长跑过程中都会遭遇“极点”，那些专业选手也不例外。所谓极点，是因为人体在运动强度快递增大的情况下，心肺功能没有一下子匹配上这个强度，这时身体就会极端不舒服。“极点”的出现可以提示那些身体存在潜在威胁的人，要懂得识别自己的身体求救信号，比如特别难受的时候就要注意甚至停下休息。此外，长跑时心跳加快很正常，但如果是心律乱，比如心跳忽快忽慢就要警惕了。
06终点线“三部曲”
如果你成功跑到终点，那么恭喜你，完成了人生一次非常美妙的体验。但要注意，只是赛道结束了，这场马拉松还没结束。只有进行完“肌肉按摩、冰水泡脚、肌肉拉伸”三个动作，才算真正为这场马拉松画上完美句号。当然，即便进行了这个跑后三部曲，在接下来的几天里，根据各人不同的身体素质，像简单的起床、上下楼梯等动作都会产生不同程度的酸爽。
就像那句“全马不等于两个半马相加”一样，马拉松也不简简单单的就是跑步距离长了一些而已，它是对一个人意志、精神、体能、肌肉力量、节奏、呼吸、跑姿以及各种装备补给的全方位考量。如果你觉得自己做好了准备，那就踏上这个赛道，准备迎接来自外界的欢呼与内心震撼吧。
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