速度训练，一般来说，马拉松选手很少采取这种训练方式。
速度训练的定义是50到150米的重复跑，在最大速度下进行的重复跑，可以有效地改善跑姿，锻炼自己的绝对速度和冲刺能力。
长跑皇帝格布雷西拉西耶就非常喜欢在训练中加入这样的模式。
一般每周他会有13次这样的训练课：
一天跑两次，星期日只跑一次，每周会做三次速度课程，一次长距离跑训练（1.5小时到2小时）再加上一两个法特莱克训练（加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法）；其余的时间他会做耐力训练，尽量不会太快，这样有助于他的肌肉快速恢复。
格布雷跑过时间最长的一次是4个小时，他记得当时跑了将近60公里，他跑长距离的准则就是：不要太快，只求稳定的速度，他会一个月或者两个月做一次这样的训练。
除此之外，他还有自己的一个不同寻常的训练方法。他经常会在轻松的训练之后进行10次左右的100米冲刺，或者50米到60米的完全冲刺，这种冲刺训练会累计3000米到3200米左右，这也是决定他最后冲刺能力极强的因素之一。
这种冲刺跑必须要在充分热身的情况下进行，因为非常容易受伤。
冲刺跑的训练模式与间歇相似，比如10×100米，在每一组的前70米跑出最大速度，然后巡航后面的30米。
休息模式应该是在每组之间进行慢跑或者步行100到200米。
以上，就是马拉松选手训练的最基本的7种训练方法，我们在平时的训练中可以根据自己的情况将他们进行拆分、融合、更换场地等等，最终形成自己的训练体系。
