比如一女生被渣男耍了，然后就会偏执的认为所有男人都不是好东西。
当一个人只能用单纯的二元对立思维看待世界时，如果他没有发生不好的事情还好，一旦有不好事情发生很容易出现心理障碍，多数焦虑症患者都秉承这样的思维模式。
那么知道了这六种模式后，我们该怎么解决呢？
1、学会接纳焦虑
一个人越抗拒自己的负面情绪只会更加痛苦，负面情绪有时候是想告诉我们一些不良习惯，一味排斥只会把问题掩盖的更深，所以学会接纳痛苦是非常重要的。
2、调整不良认知
上述我提到了，认知扭曲是导致焦虑症的一大原因。
多种认知扭曲中，绝对，应该，和必须的信念是导致焦虑症最严重的扭曲思维。
解决这种思维也很简单，就是把绝对的信念，调整为包容的，允许多种可能性的
把应该和必须，这种强制性的，控制的想法，调整为充满希望的，充满期待的。
3、寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好
把痛苦讲出来非常重要，看心理医生起效的一大因素就是：倾诉。
有研究表明：心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
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4、参加运动，尤其是慢跑
我在很多文章中都强调慢跑对缓解神经症有巨大帮助，当我们参加体育运动时不仅可以增强体质，而且还会促进分泌多种健康脑神经递质，对缓解焦虑非常有帮助。
你经常焦虑吗？上面的几点，你占了几条？
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